Osobe koje svake godine imaju alergije obično znaju kada im počinju tegobe – to je pravi trenutak za konsultaciju sa lekarom o preventivnim merama.
Jedna od najčešćih grešaka je čekanje da simptomi već počnu. Priprema bi idealno trebalo da počne 2 – 4 nedelje pre očekivanog početka sezone polena.
Rano reagovanje može pomoći da se:
- smanji intenzitet simptoma
- spreči jača alergijska reakcija
- lakše kontrolišu kijanje i zapušen nos
Male promene u svakodnevnim navikama mogu značajno ublažiti simptome.
Preporučuje se:
- presvlačenje nakon boravka napolju
- pranje kose uveče kako bi se uklonio polen
- izbegavanje provetravanja u ranim jutarnjim satima
- redovno brisanje prašine u domu
Posebno važna preventivna mera je higijena nosa.
Ispiranje nosa fiziološkim rastvorom može pomoći u:
- uklanjanju polena i alergena
- smanjenju zapušenosti nosa
- lakšem disanju
Tokom sezone alergija, način ishrane može imati važnu ulogu u tome kako se organizam nosi sa svakodnevnom izloženošću polenu i drugim alergenima. Iako pravilna ishrana ne može sprečiti alergijsku reakciju, može pomoći telu da se lakše izbori sa upalnim procesima, smanji osećaj umora i podrži imuni sistem.
U ovom periodu preporučuje se lagana, raznovrsna ishrana sa što više svežih i nutritivno bogatih namirnica.
Posebno mesto treba da imaju voće i povrće bogato vitaminom C, koji doprinosi normalnoj funkciji imunog sistema, citrusno voće, paprika, brokoli…
Pored toga, preporučuje se i unos hrane bogate omega-3 masnim kiselinama, koje su poznate po svojoj ulozi u regulisanju upalnih procesa u organizmu: riba poput lososa, sardine ili skuše, orasi, laneno seme…
Ne treba zanemariti ni zdravlje sistema za varenje, koje je usko povezano sa imunitetom. Korisno je povremeno uključiti: jogurt, kefir, kiseli kupus…
Kod nekih osoba dolazi do unakrsne reakcije između polena i određene hrane, što može izazvati svrab u ustima, grebanje u grlu ili pojačanje simptoma alergije.
Najčešće se to povezuje sa:
- orašastim plodovima
- pojedinim vrstama svežeg voća
- medom kod osetljivih osoba
Ukoliko primetite da vam neka namirnica ne prija u ovom periodu, dobro je da je privremeno izbacite i pratite reakciju organizma.
Pored izbora hrane, važna je i dovoljna hidratacija. Voda, blagi biljni čajevi i lagane supe mogu pomoći u razređivanju sekreta i ublažavanju osećaja zapušenosti nosa i iritacije grla.
Dodaci ishrani mogu biti korisni kao deo preventivnog pristupa, posebno kod osoba koje svake godine imaju izražene simptome. Najčešće se koriste: vitamin C i D, cink, probiotici…
Pored njih, sve veću pažnju privlače i biljni antioksidansi:
- Kvercetin– flavonoid koji može pomoći u regulisanju oslobađanja histamina ( ima ga u: crvenom luku, jabukama, bobičastom voću, brokulu, kupusu, lisnatom povrću, zelenom čaju…)
- Astaksantin– snažan antioksidans koji doprinosi smanjenju oksidativnog stresa. To je crveni pigment koji nastaje sintezom u mikroalgama i pripada grupi karotenoida. Ljudi i životinje ne mogu sintetisati astaksantin, već ga unose putem hrane. Dobija se kao visoko prečišćena forma prirodnog astaksantina iz mikroalgi Hematococcus pluvialis, izvora sa najvećom koncentracijom prirodnog astaksantina.
- Astragalus– biljka koja se tradicionalno koristi za podršku imunitetu, kod nas poznat i kao kozinac ili mlečna grahorica. To je rod biljaka iz porodice mahunarki koji obuhvata preko 2000 vrsta. Najpoznatija lekovita vrsta je Astragalus membranaceus, koja se više od 2000 godina koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini kao Huang Qi.
Kada se koriste preventivno i u kontinuitetu, mogu doprineti: smanjenju upalnih reakcija, boljoj otpornosti organizma, lakšoj kontroli simptoma.
ALI, TO SU SAMO POMOĆNA SREDSTVA !!!
Kada se javiti lekaru?
- Kada simptomi traju dugo i svake godine su sve izraženiji.
- Kada zapušen nos remeti san i disanje.
- Kada se javljaju česte glavobolje i pritisak u sinusima.
- Kada tegobe utiču na svakodnevni život i posao.
- Kada niste sigurni da li je u pitanju alergija.
Pravovremena dijagnoza pomaže u izboru adekvatne terapije i sprečava pogoršanje simptoma.
Iako prolećne alergije nisu opasne po život, mogu biti veoma iscrpljujuće. Stalno kijanje, loš san i otežano disanje utiču na energiju, koncentraciju i raspoloženje.
Što ranije počnete sa pripremom, veća je verovatnoća da ćete sezonu alergija proći sa znatno manje tegoba.
Izvor: Apoteka.info, vikipedija, ai
Objava je rezultat saradnje Doma zdravlja Paraćin i RTV Kanal M.
Tekst pripremila Žaklina Romih Veljković – Viša med. Sestra
DOM ZDRAVLJA PARAĆIN
