JETRA – CENTRALNA LABORATORIJA ORGANIZMA

J E T R A u našem organizmu obavlja mnogobrojne funkcije i predstavlja izuzetno bitan organ na čije zdravlje treba svakodnevno obraćati pažnju.

Ona u telu::

• Detoksikuje i filtrira – uklanjajući toksine, lekove, alkohol i otpadne proizvode metabolizma iz krvi, pripremajući ih za izlučivanje.
• Učestvuje u metaboličkim procesima – prerađivanjem ugljenih hidrata, masti i proteina, pretvarajući ih u energiju ili ih skladišti.
• Reguliše šećer u krvi – čuvanjem glukoze (glikogen) i oslobađanjem je po potrebi, održavajući tako stabilan nivo šećera.
• Proizvodi žuč – koja pomaže u varenju i apsorpciji masti i vitamina rastvorljivih u mastima.
• Skladišti i čuva – vitamine (A, D, E, K, B12) i minerale (gvožđe, bakar).
• Sintetiše ključne proteine:- poput albumina i faktora zgrušavanja krvi.
• Ima Imunološku ulogu – filtriranjem bakterija i drugih patogena iz krvi.
• Razgrađuje – stare crvene krvne ćelije i bilirubin.

Saveti koji vam mogu pomoći u detoksikaciji jetre:

• Uravnoteženo se hranite i jedite što više svežeg povrća i voća, orašastih plodova, semenki i žitarica. Izbegavajte prerađene namirnice, veštačke zaslađivače, zasićene masti.
• Uključite u ishranu namirnice bogate antioksidansima poput bobičastog voća, nara, zelenog lisnatog povrća, belog luka…
• Održavajte zdravu (optimalnu) telesnu težinu. Ako ste gojazni ili čak donekle gojazni, u opasnosti ste da imate masnu jetru koja može dovesti do nealkoholne bolesti masne jetre jednog od najbrže rastućih oblika bolesti jetre.
• Hidrirajte se pijući dovoljno vode kako biste podstakli eliminaciju toksina putem urina.
• Izbegavajte alkohol i pušenje.
• Budite fizički aktivni jer redovna fizička aktivnost podstiče cirkulaciju krvi i limfe što pomaže uklanjanju toksina iz tela putem znoja i urina.
• Koristite kozmetiku bez štetnih sastojaka i birajte prirodne čistače u domaćinstvu.
• Zaštitite svoju kožu.Kada koristite insekticide i druge toksične hemikalije, nosite rukavice, duge rukave, kapu i masku kako se hemikalije ne bi apsorbovale kroz vašu kožu.
• Spavajte dovoljno jer kvalitetan san omogućava telu da se obnovi
• Smanjite nivo stresa jer dugotrajan stres može da smanji funkciju prirodne detoksikacije tela, pa je poželjno da se što češće opuštate uz tehnike relaksacije koje vam najviše odgovaraju (duboko disanje, šetnja, ples, molitva…)
• Često perite ruke, posebno nakon korišćenja kupatila, dodirivanja kućnih ljubimaca, pre jela ili pripreme hrane. Pravilno koristite hranu. Ako putujete u zemlje u razvoju, pijte samo flaširanu vodu, perite ruke i perite zube.
• Ako imate dijabetes, održavajte šećer u normalnom opsegu.

• Oprezno pri mešanju lekova. Neki lekovi na recept i prirodni lekovi mogu negativno da deluju kada se mešaju. Ne mešajte lekove i alkohol jer to stvara značajan pritisak na jetru.

• Izbegavajte kontakt sa krvlju i telesnim tečnostima drugih ljudi.Virusi hepatitisa mogu se širiti preko krvi i krvnih produkata, ali i preko drugih telesnih tečnosti ukoliko dođu u dodir sa nekom ranicom na koži ili na neki način uđu u organizam.
  
• Ne delite igle, brijače, četkice za zube ili druge lične predmet Ukoliko morate da koristite igle, uvek ih koristite nove i samo za jednokratnu upotrebu.

• Izbegavajte upotrebu nedozvoljenih droga. Marihuanu, /hašiš, kokain (uključujući krek), heroin, halucinogene, inhalante ili psihoterapeutike koji se izdaju na recept (lekovi protiv bolova, sredstva za smirenje, stimulansi i sedativi) koji se koriste nemedicinski.

• Vakcinišite se –ako imate povećan rizik od zaraze hepatitisom.
• Praktikujte bezbedan seks kako biste smanjili rizik od zaraze hepatitisom ili drugim zdravstvenim stanjem. Koristite kondom.
• Ako odlučite da imate tetovaže ili pirsinge na telu, budite izbirljivi prema čistoći i bezbednosti prilikom odabira salona za tetovažu.

zdrava jetra je neophodna za zdrav život i ima ogroman uticaj na sveukupno zdravlje svakog čoveka.

IZVOR: stetoskop.info, beo.lab, vikipedija

Objava je rezultat saradnje Doma zdravlja Paraćin i RTV Kanal M.

Tekst pripremila

Žaklina Romih Veljković – Viša med. Sestra DOM ZDRAVLJA PARAĆIN