Letovanje vas može osvežiti, ali i izmoriti više nego posao. Sve zavisi od toga kako se brinete o svojoj koži i kosi, koje nemaju godišnji odmor. Dok vi mislite da se opuštate, one „rade“ prekovremeno.
Tri najlepša lica letovanja –
- sunce,
- more i
- vetar
mogu biti i vaši najveći saveznici i najnežniji neprijatelji.
SUNCE IZAZIVA 90% BORA
Preplanulost se često doživljava kao nagrada, ali zapravo predstavlja odbrambenu reakciju kože. Melanin se aktivira da zaštiti kožu od UV zračenja – naročito UVA zraka, koji oštećuju kolagen, protein zaslužan za čvrstinu i elastičnost.
Prema istraživanjima Američke akademije za dermatologiju, čak 90% bora i pigmentacija potiče od sunca, a ne od godina. I što je podmuklije – šteta nastaje tiho, bez crvenila, često i bez osećaja.
U zemljama Dalekog istoka, poput Japana i Koreje, izlaganje suncu smatra se pretnjom za zdravlje. Tamo su UV kišobrani, dugačke rukavice i zaštitne maske deo letnje svakodnevice – ne iz estetske opsesije, već iz svesti o prevenciji dugotrajne štete.
Ako mislite da ste sigurni u hladu ili ispod oblaka, znajte da niste. UV zraci dopiru i do 80% kroz oblačno nebo.
Šta pomaže?
- SPF 30–50, nanositi svaka dva sata – na lice, vrat, dekolte, uši i ruke.
- Šešir sa širokim obodom i naočare sa UV zaštitom.
- Uveče: serum sa vitaminom C, ferulinskom kiselinom i vitaminom E – trojstvo koje pomaže koži da se izbori sa oksidativnim stresom.
MORE: SPAS ZA AKNE, ALI IZAZOV ZA HIDRATACIJU KOSE I KOŽE
Morska voda, bogata solima, isušuje epiderm, površinski deo kože. A kada se so ne ispere na vreme, deluje kao sunđer koji izvlači vlagu. Koža se peruta, svrbi i gubi elastičnost.
Jedna korejska studija pokazala je da vlaga u kosi opadne za 25–30% nakon nekoliko dana izlaganja suncu i slanoj vodi, i to kada je reč o zdravoj kosi.
Šta pomaže?
- Tuširanje čistom vodom odmah po izlasku iz mora.
- Hidratantno mleko sa pantenolom, glicerinom i alantoinom.
- Za kosu: sprej sa UV zaštitom i maska sa keratinom ili arganovim uljem svaka tri dana.
- Ne koristite fen i peglu – dopustite kosi da diše.
VETAR: NE PEČE, ALI ODUZIMA VLAŽNOST SVEMU ŠTO DOTAKNE
Vetar je prevarant. Daje vam osećaj osveženja, ali u stvarnosti ubrzava isparavanje vlage sa kože i oštećuje njenu zaštitnu barijeru.
Suve usne, crvenilo lica i pojava tankih linija oko očiju – sve su to efekti koje mnogi pogrešno pripisuju samo suncu.
Vetar posebno pogoršava stanja kao što su rozacea, atopijski dermatitis i suva koža.
Šta pomaže?
- Balzam za usne – koristite redovno.
- Kreme sa ceramidima i nijacinamidom – obnavljaju barijeru kože.
- Kada je reč o kosi, nosite laganu pletenicu, koristite UV sprej i fizičku zaštitu (šešir). Bitno je samo da redovno vodite računa.
MORSKI VAZDUH: ZABORAVLJENI SAVEZNIK BLAGOSTANJA
U jurnjavi da se zaštitimo od sunca i vetra često zaboravljamo na ono što letovanje čini istinski lekovitim – morski vazduh.
Istraživanja pokazuju da negativni joni u morskom vazduhu mogu povećati nivo serotonina i smanjiti nivo stresa. To ne samo da poboljšava raspoloženje već i posredno utiče na zdravlje kože, jer stres pogoršava mnoga kožna stanja – od akni do ekcema.
UDIŠETE DUBLJE, SPAVATE BOLJE, A KOŽA „DIŠE“ ZAJEDNO SA VAMA.
TO JE LETOVANJE KAKVO TREBA DA BUDE.
Ovo je posebno važno:
- za osobe sa svetlim tenom i osetljivom kožom;
- za ljude sa kožnim oboljenjima (akne, rozacea, dermatitis);
- za sve koji farbaju kosu ili koriste agresivne tretmane;
- za decu, starije i osobe na terapiji koja povećava fotosenzitivnost.
TRI JEDNOSTAVNE NAVIKE KOJE PRAVE VELIKU RAZLIKU
1. Zaštita – redovno i temeljno. SPF nije ukras.
2. Ispiranje kože i kose odmah posle mora. To je deo nege, a ne ritual.
3. Ne preterujte, ali budite dosledni. Manje je više, redovnost pravi razliku.
Ako primetite da koža reaguje na bilo koji način – flekama, upornim ljuštenjem ili peckanjem – ne nagađajte. Posetite dermatologa.
Letovanje je blagotvorno kada je praćeno znanjem i negom.
Sve ostalo je igra na sreću, a koža retko zaboravlja.
Izvor: Krugzdravlja.rs
Objava je rezultat saradnje Doma zdravlja Paraćin i RTV Kanal M.
Tekst pripremila:
Žaklina Romih Veljković
Viša medicinska sestra
Dom zdravlja Paraćin
