BUDITE BEZBEDNI I ZDRAVI NA PUTOVANJU

Letnji odmor predstavlja vreme za opuštanje, sticanje novih iskustava i beg od svakodnevice.

Da biste u potpunosti uživali, jedno pravilo mora da bude ispred svih – bezbednost na prvom mestu. Od trenutka kada krenete na put, važno je da razmišljate ne samo o destinaciji, već i o svom zdravlju i bezbednosti tokom celog putovanja.

Put do destinacije često je uzbudljiv, ali ako niste pažljivi, može postati i najrizičniji deo odmora. Gust saobraćaj, umor, brzina i slaba koncentracija samo su neki od faktora koji u letnjim mesecima značajno povećavaju rizik od saobraćajnih nezgoda.

Prekoračenje ili neadekvatna brzina vožnje uzrok su svake treće ozbiljne saobraćajne nezgode. Mnogi vozači voze brže nego što bi trebalo – bilo zbog želje da stignu ranije, osećaja lažne sigurnosti u savremenim automobilima ili jednostavno navike.

Imajte na umu: ograničenje brzine je tu da vas zaštiti, a ne da vam oduzme slobodu.

• Redovno proveravajte brzinu kojom se krećete.
• Prilagodite brzinu uslovima na putu, a ne samo saobraćajnim znakovima.
• Dodatno usporite pri ulasku u naseljena mesta, na raskrsnicama i u krivinama.

Samo mali trenutak nepažnje – pogled na telefon, razgovor ili podešavanje navigacije – dovoljan je da se dogodi saobraćajna nezgoda.

Posebno vodite računa kada ste umorni ili vozite duže vreme.

Vožnja je fizički i mentalno zahtevna, naročito kada traje više sati bez pauze. Statistike upozoravaju da je umor uzrok svake treće saobraćajne nezgode.

Noćna vožnja, iako česta među porodicama sa decom, dodatno povećava rizik zbog narušenog ritma spavanja.

Umor se manifestuje sledećim znacima:

• Pospanost.
• Oči vam se sklapaju ili se teško fokusirate.
• Teško vam je da glavu držite uspravno.
• Stalno zevate.
• Misli vam lutaju i ne možete da se usredsredite na vožnju.
• Krivudate u kolovoznoj traci.
• Teško se prisećate poslednjih nekoliko kilometara.
• Niste u stanju da održite relativno konstantnu brzinu.
• Sporo trepćete.

• Pre puta se dobro naspavajte.
• Ne uzimajte obilne obroke i alkohol pre sedanja za volan.
• Sedite udobno.
• Nastojte da izbegavate noćnu vožnju, jer je mnogo zahtevnija i brže dovodi do umora.
• Redovno provetravajte kabinu vozila.
• Pravite pauze na svaka dva sata. Tokom pauze uradite nekoliko vežbi istezanja, pojedite lagan obrok i unosite dovoljno tečnosti.
• Tokom letnjeg perioda nemojte previše rashlađivati kabinu vozila.
• Ukoliko niste sami u automobilu, sa saputnicima vodite prijatne razgovore uz laganu muziku.
• Ne koristite energetske napitke niti velike količine kafe kako biste ostali budni, jer previše kafe može proizvesti potpuno suprotan efekat.

Ako primetite:

• padanje kapaka,
• otežanu koncentraciju tokom vožnje,
• učestalo zevanje,

a nema nikoga ko bi nastavio vožnju, odmah zaustavite automobil na prvom bezbednom mestu.

Oborite sedište i odspavajte 15–20 minuta. Nakon toga izađite iz automobila, prošetajte se i razgibajte. Ta kratka pauza oporaviće vas za bezbedan nastavak puta.

Kada osetite znake umora, nikada ne govorite sebi: „Ja mogu dalje.“

Ubrzo će vas nadjačati fiziologija umora i sna i možete postati svesni da ste prešli deo puta kojeg se uopšte ne sećate – takozvanu „crnu rupu“, izazvanu umorom.

ČUVAJTE SE TE KOBNE POJAVE.

Izvor: Gradski zavod za javno zdravlje Beograd

Objava je rezultat saradnje:
Dom zdravlja Paraćin i RTV Kanal M

Tekst pripremila:
Žaklina Romih Veljković – Viša medicinska sestra
DOM ZDRAVLJA PARAĆIN